摇篮曲图书馆

宝宝不肯睡觉？您并不孤单。

我们创建这个摇篮曲图书馆，是为了每一位在凌晨两点还在走廊里踱步、第无数次哄着怀里的宝宝、轻声低语“求求你，快睡吧”的父母。您已经做得非常出色了。按下播放键，今晚交给我们。

我们收录的婴儿摇篮曲、幼儿及儿童曲目，已经帮助数千个家庭建立起舒缓的睡前作息。从历久弥新的古典旋律，到轻柔的自然之声，每一首摇篮曲都经过精心挑选，被证实能够安抚、抚慰孩子，帮助他们进入深度而安稳的睡眠。

经典曲目

浏览我们精心整理的旋律、声音与节奏合集，专为宝宝睡眠的每一个阶段而设计。

我们的莫扎特合集采用轻柔的钢琴编曲，有助于在快速眼动睡眠的最初阶段促进宝宝的认知发育。

我们的经典摇篮曲播放列表汇集了有史以来最受喜爱的婴儿摇篮曲，从勃拉姆斯摇篮曲到一闪一闪小星星。这些历久弥新的旋律已经安抚了一代又一代的孩子，这并非偶然：它们简单、重复的结构有助于减缓宝宝的心率和呼吸，向宝宝传递该睡觉了的信号。这些儿童摇篮曲非常适合新生儿、婴儿和幼儿，为整个家庭营造出一段珍贵的平静睡前时光。

自然之声与白噪音

有时候，最好的婴儿摇篮曲根本不是一首歌，而是轻柔的雨声、海浪声，或平稳的白噪音。我们的自然之声与白噪音合集收录了雨声、森林环境音、海潮声，以及能有效掩盖家中噪音、帮助宝宝维持更长睡眠的平稳白噪音频率。儿科睡眠顾问广泛推荐将这些声音，作为0到3岁宝宝固定摇篮曲睡前作息的一部分。

24小时不间断摇篮曲直播（即将上线）

“您永恒的摇篮：24小时不间断摇篮曲直播” 再也不用担心音乐会结束。我们的24小时不间断直播，为宝宝的房间营造出持续、安全而平静的氛围。从午睡时光到深夜最静谧的时刻，我们都在这里，陪您一起守护这份宁静。只需按下播放键，让美梦开始。

如何使用摇篮曲获得最佳睡眠效果

充分利用我们的摇篮曲合集其实很简单。在宝宝预定睡觉时间前20–30分钟开始睡前作息。调暗灯光，换上睡衣，播放您选定的婴儿摇篮曲播放列表。保持较低的音量，大约50分贝，相当于轻柔的雨声。随着宝宝从婴儿成长为幼儿，再到儿童，您可以从更简单的婴儿摇篮曲过渡到稍微复杂一些的儿歌和儿童摇篮曲，但始终保持平静、缓慢的节奏风格。许多父母发现，连续2–3周每晚播放同一首摇篮曲，就足以建立起强大的睡眠联想。我们即将上线的24小时不间断直播，将让这一切变得更加轻松，为整夜提供不间断、安全且无广告的音频环境。

为什么要用摇篮曲来帮助睡眠？研究一致表明，音乐，尤其是慢节奏的摇篮曲，能够激活婴幼儿的副交感神经系统，降低皮质醇水平，促进更深、更具修复性的睡眠。规律的摇篮曲作息，最多可以将宝宝入睡所需的时间缩短50%。无论您更喜欢传统演唱的婴儿摇篮曲、器乐旋律，还是舒缓的自然之声，最重要的是保持一致。选定您最喜欢的播放列表，把它变成每晚的固定仪式，孩子的大脑会逐渐学会将这些声音与睡眠联系起来，让整个家庭的睡前时光都变得更轻松、更愉快。

常见问题

给宝宝播放摇篮曲时，音量应该开多大？

将摇篮曲的音量保持在50到60分贝左右，大致相当于轻声交谈或细雨的音量。这个音量既足以掩盖家中的噪音，又不会对宝宝敏感的听力造成负担。如果您需要稍微提高音量才能盖过音乐说话，就说明音量太大了。

摇篮曲应该播放多长时间？

大多数宝宝会在摇篮曲作息开始后的20到30分钟内入睡。您可以让音乐播放长达一小时，或使用睡眠定时器。一旦宝宝进入深度睡眠（四肢放松、呼吸深沉），您就可以轻轻将音量淡出。我们即将上线的24小时不间断直播，将让您能够安全地让舒缓的声音陪伴宝宝整夜。

摇篮曲会损害宝宝的听力吗？

不会。只要以安全的音量播放（低于60分贝），摇篮曲对婴儿和新生儿来说是完全安全的。事实上，全球各地的新生儿重症监护室（NICU）都在积极使用轻柔的音乐，来支持早产儿的发育。只需避免将音箱或耳机直接贴近宝宝的耳朵即可。

哪种摇篮曲对新生儿最有效？

对于新生儿（0到3个月），子宫之声和白噪音往往最为有效，因为它们模拟了宝宝出生前所熟悉的环境。3个月之后，像我们的莫扎特经典播放列表这样轻柔的器乐摇篮曲会变得越来越有效，有助于激活宝宝天然的睡眠反应，减少睡前的烦躁情绪。

应该什么时候开始建立摇篮曲睡前作息？

您可以从第一天起就开始摇篮曲作息，即使是在医院里也可以。您越早引入固定的睡眠声音，宝宝的大脑就能越快建立起睡眠联想。大多数父母会发现，每晚在同一时间播放同一份摇篮曲播放列表，坚持2到3周后就能看到明显的改善。