一览要点
为什么假期的睡觉时间更难搞定
兴奋感倍增
访客、灯饰、礼物和出行都会打乱宝宝平时的放松信号
作息被打乱
小睡和睡觉时间随着家庭日程变动，让平时的信号变得不再可靠
一个稳定的锚点
一首熟悉的摇篮曲能穿透兴奋的氛围，成为可靠的”该睡觉了”信号
如何运用
在假期中保持睡前时光的平静
1
依靠宝宝平时的摇篮曲，而非新歌
平安夜总让人忍不住想放一些应景的歌曲，但一个过度兴奋的宝宝，最能快速安定下来的，往往是那首夜夜相伴、已经与睡眠联系在一起的熟悉歌曲。把新歌留到更平静的夜晚吧：一致性比新鲜感更能帮助宝宝快速放松下来。
不妨试试：如果您确实想放一些圣诞主题的曲子，可以在傍晚较早的时候哼唱或播放，然后再用宝宝平时的摇篮曲为这一晚画上句号。
2
在关灯前留出一小段安静的时间
在平时的歌曲开始前，哪怕只有10–15分钟远离灯光、宾客和噪音的时间，也能带来真正的改变。走进一个更安静的房间，调暗灯光，让那首熟悉的摇篮曲成为明确的信号，告诉宝宝今晚的兴奋时刻已经结束了。
3
允许自己拥有一套不完美的作息
出行、时差和熬夜在所难免。在无法完成完整流程的夜晚，哪怕只是轻声哼唱那首摇篮曲，即使是在走廊里或汽车安全座椅上，它本身也依然能起到很大的安抚作用。
实用小知识
常见问题
今年应该教宝宝一首新的圣诞歌曲吗？
随着时间慢慢建立起这样的传统很美好，但对于睡前时光本身来说，在一个本已兴奋的夜晚，坚持使用一首已经熟悉的摇篮曲，通常比引入新歌效果更好。
我们假期要出行，如何保持睡觉时间的一致性？
带上您能掌控的那个不变因素：同一首摇篮曲，以同样的方式演唱或播放，无论您身在何处。它就成了宝宝日常作息的一个可以随身携带的版本。
这段时间我的宝宝比平时更兴奋，这正常吗？
是的，这在假期期间非常常见。额外的访客、灯饰和被打乱的小睡，种种因素叠加在一起，这也正是为什么在这个时节，一首平稳、熟悉的放松歌曲反而更有帮助，而不是更没用。
平安夜完全跳过睡前流程可以吗？
偶尔一次晚睡或缩短流程不会造成什么伤害，但即使是简化版的日常流程，配上同一首摇篮曲，也能比完全跳过更快地帮助宝宝安定下来。
本文仅供一般参考，不构成医学建议。请就您宝宝的具体情况咨询儿科医生。
找到您的歌曲
选一首温柔的摇篮曲，成为这个季节属于您的旋律
以下这些平静、简单的摇篮曲，无论是作为全年的睡前传统，还是假期专属的旋律，都非常合适。