الرئيسيةدليل النومتهاليل عيد الميلاد
أدلة النوم والرعاية

تهاليل عيد الميلاد: دليل هادئ لوقت النوم في الأعياد

ليلة عيد الميلاد مثيرة؛ ولهذا بالضبط تصبح التهليلة المألوفة والهادئة أهم من أي وقت مضى. إليكِ كيف تستخدمين أغنية نوم هادئة لمساعدة صغيركِ المفرط التحفيز على الاسترخاء، حتى في أكثر ليالي السنة سحرًا.

نظرة سريعة

لماذا يصعب وقت النوم في الأعياد

إثارة أكثر
الزوار والأضواء والهدايا والسفر تعطّل إشارات الاسترخاء المعتادة لدى الطفل
روتينات مُعطَّلة
تتحرك أوقات القيلولة والنوم الليلي حسب جداول العائلة، مما يجعل الإشارات المعتادة أقل موثوقية
مرساة ثابتة واحدة
يمكن لتهليلة مألوفة واحدة أن تخترق الإثارة كإشارة موثوقة لـ”حان وقت النوم”
كيفية الاستفادة من هذا

إبقاء وقت النوم هادئًا خلال الأعياد

1

اعتمدي على تهليلة طفلكِ المعتادة، لا على أخرى جديدة

من المغري اختيار شيء احتفالي في ليلة عيد الميلاد، لكن الطفل المفرط التحفيز يهدأ أسرع مع نفس الأغنية المألوفة التي يربطها بالفعل بالنوم، ليلة بعد ليلة. احتفظي بالأغاني الجديدة لليالٍ أهدأ؛ فالانتظام يفعل من أجل الاسترخاء السريع أكثر مما يفعله الجديد.

جرّبي هذا: إن أردتِ حقًا شيئًا خاصًا بعيد الميلاد، دندنيه أو شغّليه في وقت مبكر من المساء، ثم اختمي الليلة بتهليلة طفلكِ المعتادة.
2

احمي فترة هدوء قصيرة قبل إطفاء الأنوار

حتى 10–15 دقيقة بعيدًا عن الأضواء والضيوف والضوضاء قبل أغنيتكِ المعتادة يمكن أن تُحدث فرقًا حقيقيًا. انتقلي إلى غرفة أهدأ، اخفتي الأضواء، ودعي التهليلة المألوفة تكون الإشارة الواضحة بأن الإثارة انتهت لهذه الليلة.

3

امنحي نفسكِ الإذن بروتين غير كامل

يحدث السفر واختلاف التوقيت والسهر أحيانًا. في الليالي التي لا يمكن فيها إتمام الروتين الكامل، يمكن للتهليلة نفسها؛ مغناة بهدوء، حتى في ممر أو مقعد سيارة؛ أن تقوم بمعظم عمل التهدئة بمفردها.

معلومة مفيدة

أسئلة شائعة

هل يجب أن أعلّم طفلي أغنية عيد ميلاد جديدة هذا العام؟

إنه تقليد جميل يُبنى مع الوقت، لكن بالنسبة لوقت النوم نفسه، الالتزام بتهليلة مألوفة بالفعل يميل إلى أن يكون أفضل من إدخال شيء جديد في ليلة مثيرة أصلًا.

نحن مسافرون في الأعياد؛ كيف نحافظ على انتظام وقت النوم؟

أحضري الثابت الوحيد الذي يمكنكِ التحكم فيه: نفس التهليلة، مغناة أو معزوفة بنفس الطريقة، بغض النظر عن مكانكِ. تصبح نسخة متنقلة من روتين طفلكِ المعتاد.

طفلي أكثر توترًا من المعتاد في هذا الوقت من السنة؛ هل هذا طبيعي؟

نعم، هذا شائع جدًا خلال الأعياد. الزوار الإضافيون والأضواء والقيلولات المُعطَّلة تتراكم كلها معًا، ولهذا بالضبط تساعد أغنية استرخاء ثابتة ومألوفة أكثر في هذا الوقت من السنة، لا أقل.

هل من المقبول تخطي روتين النوم بالكامل في ليلة عيد الميلاد؟

ليلة متأخرة أو مختصرة بين الحين والآخر لن تسبب ضررًا، لكن حتى نسخة موجزة من الروتين المعتاد، بنفس التهليلة، تساعد طفلكِ على الاستقرار أسرع من تخطيه كليًا.

هذا المقال لأغراض المعلومات العامة وليس نصيحة طبية. يُرجى استشارة طبيب الأطفال للحصول على إرشادات خاصة بطفلكِ.
اعثري على أغنيتكِ

اختاري تهليلة لطيفة لتجعليها خاصة بكِ هذا الموسم

أي من هذه التهاليل الهادئة والبسيطة تعمل بشكل جميل كتقليد نوم على مدار السنة؛ وفي الأعياد أيضًا.

Sweden

Vyssan Lull

كلاسيكية سويدية هادئة وبطيئة؛ واحدة من ألطف التهاليل على هذا الموقع.

Japan

Itsuki no Komoriuta

تهليلة يابانية رقيقة ومحبوبة بلحن بسيط وهادئ.

Scotland

Ba Ba Mo Leanabh

تهليلة غيلية اسكتلندية هامسة، دافئة وهادئة؛ مثالية لختام هادئ لليلة.

اعثري على أغنية نوم عائلتكِ

تصفّحي تهاليل معزوفة يدويًا من أكثر من 60 دولة واختاري التهليلة التي ستعودين إليها طوال العام؛ بما في ذلك الأعياد.

استكشفي كل التهاليل ←