जुड़वाँ (या उससे ज़्यादा) बच्चों के लिए लोरियाँ
एक साथ दो बच्चों को सुलाना अपने आप में एक अलग तरह की चुनौती है। एक साझा लोरी की दिनचर्या दोहरा काम कर सकती है — दोनों नन्हों को शांत करते हुए, और आपको दो की बजाय एक ही अनुमानित संकेत देते हुए।
जुड़वाँ बच्चों को लेकर नींद संबंधी सलाह क्या कहती है
दो (या ज़्यादा) बच्चों के लिए एक दिनचर्या बनाना
एक साझा लोरी चुनें
हर बच्चे के लिए अलग गीत रखने की बजाय, दोनों के लिए एक ही लोरी चुनें। जैसे ही यह बजनी शुरू होती है, यह दोनों बच्चों के लिए एक साफ़, स्पष्ट ‘सोने का समय’ संकेत बन जाती है।
एक कमरा, अपनी जगह
आमतौर पर सुझाव दिया जाता है कि पहले छह महीनों तक जुड़वाँ बच्चे एक-दूसरे के (और आपके) साथ एक ही कमरे में सोएँ, लेकिन सुरक्षा के लिए अपनी अलग सोने की जगह में।
दो की बजाय एक ही सोने का समय रखने की कोशिश करें
जहाँ मुमकिन हो, बच्चों को अलग-अलग सुलाने की बजाय एक साझा सोने के समय की दिशा में काम करें — यह माता-पिता के लिए आसान है और समय के साथ नींद के चक्रों को सिंक करने में मदद करता है।
हर रात एक जैसा क्रम रखें
नहलाना, गीत, रोशनी बंद — दोनों बच्चों के लिए एक ही क्रम में — दो अलग-अलग दिनचर्याएँ साथ चलाने की कोशिश करने से कहीं तेज़ी से इसे अपने आप होने वाली आदत बना देता है।
उन्हें एक-दूसरे को शांत करने दें
पास-पास सोने वाले जुड़वाँ बच्चे कभी-कभी स्वाभाविक रूप से एक-दूसरे को शांत कर देते हैं — एक भाई-बहन की हल्की-सी सरसराहट या गुनगुनाहट, एक बार आदत पड़ने पर, माता-पिता के स्पर्श जितनी ही सुकूनदायक हो सकती है।
अपने आराम का भी ध्यान रखें
एक साझा, अनुमानित संगीत जिसे दोनों बच्चे नींद से जोड़ते हैं, समय के साथ रात में आपको कम अलग-अलग जागने से निपटना पड़ सकता है।
अक्सर पूछे जाने वाले सवाल
सलाह देश और उम्र के हिसाब से अलग होती है; कई स्रोत एक ही कमरे में अलग सोने की जगह सुझाते हैं, ख़ासकर शुरुआती हफ़्तों के बाद। हमेशा अपने स्थानीय सुरक्षित-नींद दिशा-निर्देशों का पालन करें।
धीरे से बजती एक स्थिर, जानी-पहचानी लोरी कभी-कभी अचानक आवाज़ में बदलाव को ढककर एक बच्चे के हिलने-डुलने को दूसरे को पूरी तरह जगाने से रोक सकती है।
अक्सर धैर्य लगता है, लेकिन लगातार दोहराई गई एक साझा दिनचर्या और लोरी, कई बच्चों वाले माता-पिता के लिए समय के साथ नींद को सिंक करने के सबसे असरदार तरीक़ों में से एक है।
नहीं — इसका कोई सबूत नहीं है कि बच्चों को अलग गीत चाहिए। असल में, एक साझा लोरी अक्सर बेहतर काम करती है, और दोनों के लिए एक साफ़, एकीकृत ‘सोने का समय’ संकेत बन जाती है।
अपनी साझा लोरी खोजें
एक स्थिर, हाथों से बजाया गया गीत, जिसे आपके दोनों नन्हे धीरे-धीरे ‘सोने का समय’ के रूप में पहचानने लगेंगे।
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