Колыбельные для близнецов (и не только)

Уложить сразу двух малышей спать — задача особого рода. Одна общая колыбельная в ритуале сна способна работать за двоих сразу — успокаивая обоих малышей и давая вам один предсказуемый сигнал вместо двух.

Коротко

Что советуют специалисты по сну о двойняшках

Одна комната, разные места

Рекомендуется в первые шесть месяцев — каждый малыш в своей кроватке или люльке

Постоянство помогает обоим

Общий, предсказуемый ритуал связан с более быстрым засыпанием и лучшим отдыхом малышей

Одна песня, двое малышей

Одна колыбельная может стать общим сигналом, который сообщает обоим близнецам, что пора спать

Практические советы

Как выстроить один ритуал для двоих (или больше) малышей

Выберите одну общую колыбельную

Вместо разных песен для каждого малыша выберите одну колыбельную для обоих. Она становится единым, безошибочным сигналом «пора спать» для любого из детей, как только начинает звучать.

Одна комната, своё место

Обычно рекомендуется, чтобы близнецы спали в одной комнате друг с другом (и с вами) первые шесть месяцев, но в своих отдельных спальных местах — из соображений безопасности.

Стремитесь к одному времени отхода ко сну, а не к двум

По возможности стремитесь к единому времени укладывания вместо того, чтобы укладывать малышей по очереди — так проще родителям, и со временем это помогает синхронизировать циклы сна.

Соблюдайте одинаковый порядок каждый вечер

Ванна, песня, выключение света — в одной и той же последовательности для обоих малышей — помогает ритуалу стать автоматическим быстрее, чем при попытке вести два параллельных ритуала.

Дайте им успокаивать друг друга

Близнецы, спящие рядом, иногда естественным образом успокаивают друг друга — тихий шорох или воркование брата или сестры может действовать так же успокаивающе, как прикосновение родителя, когда малыши к этому привыкнут.

Позаботьтесь и о своём отдыхе

Общий, предсказуемый звуковой фон, который оба малыша ассоциируют со сном, со временем может означать меньше отдельных пробуждений, с которыми вам придётся справляться ночью.

Попробуйте: включайте одну и ту же колыбельную на одной и той же громкости из одного и того же места в комнате каждый вечер — расположение важно меньше, чем постоянство, а для близнецов это особенно верно.

Полезно знать

Часто задаваемые вопросы

Должны ли близнецы спать в одной кроватке?

Рекомендации отличаются в зависимости от страны и возраста; многие источники советуют отдельные спальные места в одной комнате, особенно после самых первых недель. Всегда следуйте местным рекомендациям по безопасному сну.

Что если один близнец проснулся, а другой нет?

Тихо звучащая ровная, знакомая колыбельная иногда может помешать шевелению одного малыша полностью разбудить другого, маскируя внезапное изменение звука.

Труднее ли синхронизировать режим у близнецов?

Часто требуется терпение, но один общий ритуал и колыбельная, повторяемые постоянно, — один из самых эффективных инструментов, которые родители нескольких малышей используют, чтобы со временем синхронизировать сон.

Нужны ли близнецам разные песни, чтобы не путаться?

Нет — нет никаких доказательств, что малышам нужны разные песни. Наоборот, одна общая колыбельная часто работает лучше, становясь чётким, единым сигналом «пора спать» для обоих.

Эта статья носит общий информационный характер и не является медицинской консультацией. Пожалуйста, следуйте местным рекомендациям по безопасному сну и консультируйтесь с педиатром по вопросам, касающимся именно ваших малышей.

Найдите свою общую колыбельную

Одна ровная, живая песня, которую оба ваших малыша со временем начнут узнавать как сигнал «пора спать».

Все колыбельные →